GIRJA (kettlebell) 12kg - željezni uteg s ručkom obložen gumom.
Girja (eng. kettlebell) je rekvizit napravljen od lijevanog željeza koji izgleda poput kugle sa drškom. Girju isto tako možemo nazvati zvonastim utegom, a kako se koristila kao kondicioni trenažer ruske vojske, neki je zovu rusko zvono. U zadnje vrijeme sve više se popularizira korištenje girji zbog rezultata koje pokazuje njihova upotreba. Koriste se u sportu unutar kondicijske pripreme, ali i sa rekreativcima koji žele poboljšati funkcionalne sposobnosti, vlastitu snagu i izgled.
Rukohvati su brušeni, ali nisu obojani radi sigurnijeg hvata i boljeg prijanjanja magnezija.
- Dimenzije: V29 xŠ20 cm
- Debljina hvatišta: 3,3 cm
- Unutrašnja širina hvatišta/ručke. 12,1 cm
- Unutrašnji razmak od kugle do hvatišta/ručke. 6 cm
Naučite pravilno vježbati s girjama i unaprijediti svoju kondiciju!
ŽENE: Težinu girje od 16kg i 20 kg može se preporučiti samo izrazito utreniranim curama koje imaju dosta iskustva s podizanjem tereta i odličnu funkcionalnu pripremljenost.
MUŠKARCI: Ako ste utrenirani i možete bez problema potisnuti 18 kg nekoliko puta iznad glave, nemate povreda i osjećate da su vam ramena dovoljno jaka i stabilna, odaberite girju između 16 i 20 kg.
